中考落榜去补习班“混”一年，结果分数不升反降？90%的复读生都死在“没有计划”上！考不上高中并不可怕，可怕的是用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。本文手把手教你制定“全科提分计划表”，从作息安排到偏科突破，帮你把每一分钟都变成分数！
一、 扎心真相：为什么你天天补课，分数却原地踏步？
很多考不上高中选择复读的孩子，进入补习班后的状态是这样的：
- 早上6点起，晚上11点睡，看着很努力，其实在“神游”；
- 老师讲什么听什么，没有自己的节奏，被作业拖着走；
- 只做简单的题找成就感，遇到难题直接跳过，导致“假努力”。
结论：没有计划的补习，就是在“熬时间”。
对于基础本就薄弱的落榜生，时间是最大的奢侈品。你不仅要学新课（初三内容），还要补旧账（初一初二知识），如果没有一张精确到小时的“作战地图”，绝对会顾此失彼。
二、 补习生“黄金三阶段”学习计划模板
针对考不上高中想逆袭的同学，这份通用版计划表请直接抄作业：
第一阶段：地基修复期（第1-2个月）
- 目标：扫清初一初二所有知识盲区，确保基础题不丢分。
- 重点：
- 数学：死磕“实数运算”、“一次函数”、“全等三角形”。这三块是中考的基石，也是大部分差生的重灾区。
- 英语：每天雷打不动背30个中考核心词汇，搞定“一般过去时”、“现在完成时”的基本结构。
- 作息建议：晚自习70%时间留给数学和英语，只做基础题，不钻偏题怪题。
第二阶段：专题突破期（第3-4个月）
- 目标：攻克中考“中档题”和“压轴题”的第一问，争取及格线突破。
- 重点：
- 理科：集中火力攻“二次函数”和“圆/几何证明”。找一对一老师专门讲这几个专题，哪怕只听懂一种题型，考场上就是5-10分。
- 文科：语文开始准备3-5个万能作文素材（亲情/励志/成长类），历史/道法开始背时间轴和核心考点。
- 策略：建立“错题本”，只记经典题，每周五重做一遍错题。
第三阶段：真题冲刺期（最后1个月）
- 目标：全真模拟，练心态，练速度。
- 动作：
- 严格按照中考时间（上午语文/下午数学）做近5年本地真题。
- 必须练“舍弃”：遇到超过3分钟做不出的题直接跳过，确保拿满能拿的分。
三、 制定计划的3个“死亡误区”
1. 计划排得太满，没有弹性
- 坑：把吃饭、上厕所时间都算上，结果一项完不成，全线崩盘。
- 解：每天留1小时“机动时间”，用于处理突发作业或休息。只有睡够7小时，大脑才能运转，熬夜刷题得不偿失。
2. 只有大目标，没有小执行
- 坑：计划写着“数学提高20分”，却不知道今天该做哪道题。
- 解：把目标拆解到“天”。比如：周一晚上搞定“动点问题”的3种模型；周二背熟5个化学方程式。
3. 家长“监工式”计划
- 坑：家长盯着写作业，孩子为了完成任务疯狂抄答案。
- 解：考不上高中的孩子自尊心极强，计划要让孩子自己定，家长只负责“提醒”和“后勤”，不要指手画脚。
四、 工具推荐：利用“艾宾浩斯”对抗遗忘
补习生最大的敌人是“边学边忘”。请利用以下工具：
- 艾宾浩斯遗忘曲线：背单词、背古诗，必须在第1天、第2天、第4天、第7天复习。
- 番茄工作法：专注25分钟，休息5分钟。对于坐不住的孩子，这是最好的专注力训练。
五、 结语：计划是地图，行动是双脚
考不上高中补习要制定学习计划吗？
必须要！而且要刻在脑子里，而不是写在纸上给别人看。
对于考不上高中的你，这一年不仅是补知识，更是补“习惯”。当你能严格执行自己制定的计划，哪怕最后没考上重点高中，你也练就了一身“自律”的本事，这比一张录取通知书更值钱。从今天开始，放下手机，写下你的第一行计划吧！
